Ακόμα και για όσους από εσάς δυσκολεύονται ν’ ακολουθήσουν με θρησκευτική (λέμε τώρα) ευλάβεια μια δίαιτα, υπάρχουν 4 κανόνες που υπόσχονται απώλεια βάρους χωρίς συγκεκριμένη δίαιτα. Και είναι τσεκαρισμένοι στην πράξη. Γι’ αυτό, εξάλλου, σας τους προτείνουμε. Είναι απαράβατοι!
# Πρωινό Ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί θα βελτιώσει την πέψη, το κυκλοφορικό και θα βοηθήσει στην απώλεια κιλών. Κάθε σωστή δίαιτα προτείνει θρεπτικό πρωινό. Το πρώτο γεύμα της ημέρας, λοιπόν, εκτός από φρούτα και λαχανικά, χρειάζεται να περιέχει πρωτεΐνη και «καλούς» υδατάνθρακες ώστε να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός σας. Επιλέξτε μούρα, ξηρούς καρπούς, βρώμη και γιαούρτι και θα με θυμηθείτε.
#Ροφήματα Τόσο ο καφές όσο και το τσάι μπορούν να βοηθήσει στην απώλεια κιλών. Όχι, ωστόσο, αν προσθέτετε γάλα -και δη φρέσκο-, σαντιγί ή κάτι παρεμφερές. Το αντιλαμβάνεστε, φαντάζομαι.
#Γυμναστική Επιλέξτε το περπάτημα για τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, δεν υπάρχει καλύτερη, ουσιαστικότερη, αποτελεσματικότερη άσκηση. Όχι μόνο για να «κλείσει το στομάχι», το έχουμε επαναλάβει άλλωστε, με την γυμναστική βασικά σφίγγεις, ελάχιστα αδυνατίζεις, η διατροφή είναι η λέξη-κλειδί στην απώλεια βάρους. Στο διά ταύτα, το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση: αποφύγετε το αυτοκίνητο, το ασανσέρ, ή τις συγκοινωνίες όταν μπορείτε. Περπατήστε μέχρι την στάση του λεωφορείου, ανεβείτε τις σκάλες της πολυκατοικίας σας και βολτάρετε με βήμα ταχύ το απογευματάκι ως το πλησιέστερο πάρκο. Να δείτε που θα ξανανιώσετε κιόλας.
#Zάχαρη Ξέρω, ξέρω, θα πείτε τώρα: «πάλι, για ζάχαρη γράφετε»; Ναι, και κάθε φορά υπάρχει κι ένας διαφορετικός, εξίσου σημαντικός, λόγος. Τώρα, λοιπόν, θα εστιάσω στα συστατικά των τροφών που επιλέγουμε απ’ τα σούπερ μάρκετ. Δώστε μεγάλη προσοχή στο πώς φτιάχνονται, μ’ ένα «τσακ» ζάχαρης, ειδικά αν πρόκειται για κάποιο τρόφιμο που χρησιμοποιείτε καθημερινά, την έχετε πατήσει. Μεγαλοπρεπώς!
