Νικόλαος-Τατιάνα:Η αιτία του χωρισμού
Σαν «βόμβα» έσκασε η είδηση χωρισμού της Τατιάνας Μπλάτνικ και του Νικόλαου, το απόγευμα της Παρασκευής (19-04). Από εκείνη τη στιγμή τα δημοσιεύματα δεν έχουν τελειωμό αναφορικά με την […]
17 Δεκεμβρίου 2020 07:30
Με την αφορμή των Χριστουγέννων διαμορφώσαμε ένα πολύ διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής. όπου για κάθε μέρα κάνετε μια άσκηση μέχρι την ημέρα των Χριστουγέννων. Χρειάζεται να κάνετε την άσκηση της ημέρας και την άσκηση της προηγούμενης. Για παράδειγμα την πρώτη μέρα κάνετε 1 σανίδα για 30″, την δεύτερη ημέρα κάνετε 2 έλξεις και 1 σανίδα για 30″, την τρίτη ημέρα 30″ wall sits και 2 έλξεις και 1 σανίδα για 30″ και συνεχίζετε μέχρι να φτάσετε στην 12 ημέρα όπου κάνετε όλες τις ασκήσεις. Όπως ακριβώς γίνεται και στο τραγούδι.
Δείτε παρακάτω όλο το πρόγραμμα αναλυτικά και… καλές γιορτές!
Την πρώτη ημέρα των Χριστουγέννων ο γυμναστής μου έδωσε:
Την δεύτερη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την τρίτη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την τέταρτη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την πέμπτη ημέρα των Χριστουγέννων :
Την έκτη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την έβδομη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την όγδοη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την ένατη ημέρα των Χριστουγέννων:
Την δέκατη ημέρα των Χριστουγέννων:
Προθέρμανση χορέψτε το αγαπημένο σας τραγούδι για 10 λεπτά.