Διασωληνωμένος ο Δημήτρης Κόκοτας -Τι λένε οι γιατροί
Η εκπομπή Happy Day είχε σήμερα 29/3 το πρωί όλα τα νέα για την υγείατου Δημήτρη Κόκοτα ο οποίος μεταφέρθηκε χθες 28/3 εσπευσμένα στο νοσοκομείο Γεννηματάς. Η Σταματίνα Τσιμτσιλή […]
Συντάκτης: Newsroom
22 Ιουλίου 2022 18:15
Για την personal trainer Laura Flynn Endres που ειδικεύεται στην εκγύμναση μεγαλύτερων σε ηλικία ενηλίκων, το ανέβασμα σκάλας αποτελεί ιδανική δραστηριότητα. Για ισορροπία και γερή καρδιά. Σκεφτείτε ότι η απώλεια της ισορροπίας αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων σε μεγαλύτερους ενήλικες.
–γυμνάζει συνολικά τους μύες των ποδιών. Τα δυνατά πόδια συνιστούν μια σταθερή βάση που διασφαλίζει τόσο τη διατήρηση της μυικής μάζας – που συνήθως φθίνει με την πάροδο της ηλικίας – όσο και την ενίσχυση της ισορροπίας και της αποτροπής των πτώσεων – συνηθισμένου κινδύνου σε μεγαλύτερες ηλικίες.
-συμβάλλει στη διατήρηση της κινητικότητας, αν και όχι και της ευλυγισίας εξίσου, ωστόσο σε κάθε περίπτωση γυμνάζει μεγάλες μυικές ομάδες του σώματος και αυτό είναι θετικό για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
-συνιστά καρδιοαναπνευστική προπόνηση που σημαίνει ότι ενδυναμώνει την καρδιά και βελτιώνει την αεροβική ικανότητα
–ενδυναμώνει και τα οστά επειδή σε κάθε βήμα το εκάστοτε πόδι σηκώνει το βάρος του σώματος. Επομένως αποτελεί παράλληλα και άσκηση ενδυνάμωσης του σκελετού (έστω του κάτω μέρους) συμβάλλοντας έτσι στην θωράκιση από την οστεοπόρωση.