Health Tips: 5 τρόποι για επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι η θερμοκρασία βρίσκεται σταθερά στα ύψη και η ανάγκη για επαρκή είναι σημαντική για την υγεία μας. Το νερό αποτελεί πάντα την no1 επιλογή για να ξεδιψάσεις ωστόσο αρκετοί από εμάς επιλέγουν διάφορα άλλα ανθυγιεινά ροφήματα που μόνο κακό προκαλούν στον οργανισμό.

Το καλοκαίρι υπάρχει περισσότερη ανάγκη για επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού. Για παράδειγμα το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν αφυδάτωση. Με αποτέλεσμα να νιώθεις συχνά ατονία και κόπωση στην παραλία. Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν αρκετές υγιεινές εναλλακτικές που θα σε δροσίσουν και αξίζει να τις δοκιμάσεις το φετινό καλοκαίρι.

Κάνε smoothies τα λαχανικά κι ακολούθησε  4 ακόμα τρόπους για να μην τρως μόνο σαλάτες τώρα που κάνεις διατροφή. Αυτά είναι 5 light ροφήματα που θα απογειώσουν το καλοκαίρι σου:

1) Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας είναι μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση στον καύσωνα. Είναι ιδανικό για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών μετά από την προπόνηση ή μια ζεστή μέρα στην παραλία. Είναι πλούσιο σε κάλιο και περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Αποτελεί την no1 λύση για το hangover αφού ενυδατώνει και προσφέρει στον οργανισμό τα απαραίτητα μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

2) Τσάι Κombucha

Παρασκευάζεται με τσάι, ζάχαρη, μαγιά και ζωντανά βακτήρια. Η ποσότητα των προβιοτικών και των ζωντανών ενζύμων που περιέχει βοηθά την πέψη και την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.

3) Φυσικός χυμός

Ο φυσικός χυμός (πορτοκάλι, μήλο, ανάμεικτος κ.ά) είναι εξαιρετικά πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα, με αποτέλεσμα να σου χαρίζει ενέργεια. Θα τον βρεις σε όλα τα beach bars, διαφορετικά μπορείς να αγοράσεις έτοιμους στυμμένους φυσικούς χυμούς από το περίπτερο ή το super market.

4) Νερό με φρούτα

Η πιο light, γευστική και υγιεινή πρόταση του καλοκαιριού. Σε μια κανάτα νερό πρόσθεσε φέτες λεμόνι, μέντα, δυόσμο, αγγούρο, berries ή φραόυλες και τοποθέτησέ την στο ψυγείο. Το νερό θα αποκτήσει υπέροχη γεύση.

5) Σπιτικό κρύο τσάι

Το σπιτικό παγωμένο τσάι είναι μια πολύ καλή επιλογή για τις ζεστές, καλοκαιρινές ημέρες. Στην αγορά θα βρεις έτοιμα φακελάκια τα οποία μπορείς να ρίξεις απευθείας στο νερό ή φυσικά αρωματισμένα τσάι με φρέσκα βότανα, λεμόνι και μέλι.

Αν πάλι θες να φτιάξεις το δικό σου, ιδού η συνταγή…

Υλικά: 2 λίτρα βραστό νερό
4 φακελάκια τσαγιού rooibos
Φέτες πορτοκαλιού
Φρέσκια μέντα

Πώς θα το φτιάξεις: Ρίξε τα φακελάκα τσάι σε βραστό νερό και άφησέ τα για 8-10 λεπτά. Πρόσθεσε φρούτα και δυόσμο και άφησέ το να κρυώσει στο ψυγείο. Σέρβιρε σε ποτήρι με πάγο.

queen