Η πιο δημοφιλής άσκηση για τη διόρθωση της στάσης του σώματος

Στους ενήλικες, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι απαραίτητες για να αποφευχθούν επώδυνα σύνδρομα στάσης και δυσλειτουργίες.

Στα παιδιά, οι σωστές συνήθειες που αφορούν τη στάση του σώματος είναι εξίσου σημαντικές. Προκειμένου να αποφευχθούν οι μη φυσιολογικές τάσεις στα αναπτυσσόμενα οστά η άσκηση είναι αναγκαία.

Η αντοχή των μυών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ελέγχου της στάσης καθώς οι παρατεταμένες στάσεις απαιτούν προσαρμογές στους σταθεροποιούς μύες. Αυτό γίνεται για να υποστηρίξουν τον κορμό ενάντια στις ταλαντευτικές δυνάμεις.

Επομένως δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις στασικών ανωμαλιών που χρήζουν αύξηση ισχύος και αντοχής των εκτεινόντων μυών.

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε μια από τις γνωστότερες ασκήσεις έκτασης στο reformer.

Επιτυγχάνεται ενδυνάμωση ραχιαίων και αυτοδιάταση του μαλακού ιστού στο πρόσθιο τμήμα της οσφυϊκής μοίρας και των αρθρώσεων των ισχίων.