Mήπως απορρυθμίζεις τον μεταβολισμό σου; Δες τι κάνεις λάθος!

Δημοσιεύθηκε: 07/05/2019 15:30
Mήπως απορρυθμίζεις τον μεταβολισμό σου; Δες τι κάνεις λάθος!

Aν υιοθετείς συγκεκριμένα πράγματα καθημερινά, μπορεί, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι, να απορρυθμίζεις τον μεταβολισμό σου, με αποτέλεσμα, ακόμα και αν νομίζεις πως κάνεις διατροφή, τελικά να παχαίνεις.

Ποια είναι αυτά; Τρως γρήγορα και κυρίως το πρωινό σου. Επιβάλλεται να το τρως μπουκιά-μπουκιά, αργά προκειμένου να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου μετά τον ύπνο. Είναι σημαντικό να πάρεις το πρωινό σου σε διάστημα μιας ώρας αφού ξυπνήσεις.

Eπιλέγεις ό,τι να ‘ναι για σνακ. Γιατί δεν ξεκινάς μ’ ένα αβγό τηγανιτό; Χωρίς πολλά λάδια βέβαια και τα… τοιαύτα. Το σώμα σου χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες. Το αβγό θα σας χορτάσει περισσότερο από ένα μπολ με δημητριακά πλούσια σε υδατάνθρακες. Έτσι, θα πεινάς λιγότερο μέχρι το επόμενο γεύμα σου.

Τρία: Έχε στον νου σου πως χρειάζονται θερμίδες στον οργανισμό για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Εάν μειώσεις πολύ τις θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά, αντί να αδυνατίσεις, μπορεί να έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο λόγος είναι πως με ελάχιστη λήψη θερμίδων, επιβραδύνεις τον ρυθμό με τον οποίο καις τις θερμίδες για τη διατήρηση ενέργειας.

Ένα ακόμα -και τελειώνω με αυτό- πράγμα που χρειάζεται να προσέχεις είναι η συχνότητα των γευμάτων σου. Στο έχω γράψει άπειρες φορές, αλλά ακόμα μια φορά με επιβεβαιώνουν οι έρευνες – οι νεότερες: η κατανάλωση μικρών και ισορροπημένων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε 3-4 ώρες δηλαδή, σε κρατάει χορτάτη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας.

Καλή σου επιτυχία!

Nτονατέλλα Αδάμου