Αρχική > Fit tips
Ποια είναι τα μυστικά του υπέροχου κορμιού της, όμως τα αποκάλυψε τώρα. Και δεν αφορούν πίτσα και μακαρονάδες, μολονότι είναι τ' αγαπημένα της πιάτα.
Στον ελεύθερο χρόνο της τώρα, στις διακοπές της στη Σαντορίνη,απολαμβάνει τον ήλιο και το κολύμπι στην πισίνα του ξενοδοχείου του συζύγου της.
-Σερβίρετε στο πιάτο σας μικρότερες μερίδες από φαγητά πλούσια σε λίπος και υδατάνθρακες, π.χ. σάλτσες, τηγανητά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες.
Η όμορφη ηθοποιός είναι ή του ύψους ή του βάθους. Πέρα από τη yoga ,δηλώνει εθισμένη και στο τρέξιμο. «Το ερωτεύτηκα. Έβλεπα όλους αυτούς τους τρελούς...
H γιόγκα -είτε power, είτε όχι- βοηθά και στην ψυχική ηρεμία σου, πέρα απ' το ότι "χτίζει" καταπληκτικά το κορμί σου και στο γράφω...
Μια καταπληκτική επιλογή για να λάβεις τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεσαι. Περίπου 85 γραμμάρια μαγειρεμένου σολομού περιέχουν το 112%...
Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, είτε τη ζηλεύεις, είτε τη θαυμάζεις, η Ιωάννα Τούνη σού αποκαλύπτει τα μυστικά της για να είσαι υπέροχη -και- by the sea.
Aκολουθεί ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής με 3 από τις καλύτερες ασκήσεις για να μειώσεις την κυτταρίτιδα στους γλουτούς και την περιοχή των μηρών.
Δε στερείται τίποτα, αλλά τα δοκιμάζει όλα από λίγο, επαναλαμβάνει η όμορφη ηθοποιός κατά καιρούς. Η γυμναστική υπάρχει στη ζωή της και τη λατρεύει.
Κάνετε ασυναίσθητα squats πολλές φορές την ημέρα. Όταν, για παράδειγμα, σηκώνεστε από το κρεβάτι, βγαίνετε από το αυτοκίνητό...
Όχι, να τρως το βράδυ, αλλά όχι μετά τις οκτώ-εννιά (αν είναι δυνατόν) και όχι μια σπαλομπριζόλα με πατάτες τηγανιτές και τυροκαυτερή και «βούτες»...
Η δίαιτα δεν είναι κομμάτι της ζωής της, ενώ η μόνη φορά που αυξομειώθηκε αισθητά το βάρος της ήταν εξαιτίας μια ορμονικής θεραπείας που έκανε.
Όσο για την άσκηση, αλλάζει, όμως η «σταθερή αξία» της είναι το πιλάτες. Η δημοφιλής τραγουδίστρια κάνει 3-4 φορές την εβδομάδα.
Για να μειώσετε τους μαύρους κύκλους -απ’ τα ξενύχτια ή αν είναι απ’ τη φύση σας- ξεκινήστε από τη διατροφή σας. Να δείτε που, ακολουθώντας μας...
Αν υπήρχε τίτλος για το «απόλυτο κορμί» της ελληνικής σοουμπίζ, η Κατερίνα Στικούδη θα ήταν σίγουρα στα τρία φαβορί. Αναμφίβολα.
πέρα απ’ τη γυμναστική (επιδίδεται και στα θαλάσσια σπορ, παρέα με τη Σόφη Πασχάλη), προσέχει τη διατροφή της. Χωρίς, ωστόσο, να πεινάει. Όχι τόσο τουλάχιστον.
Όσο για workout, τονίζει: "Είμαι αρνητική στις προπονήσεις με βάρη και το cross fit γιατί δεν μου ταιριάζουν. Προτιμώ τη γιόγκα, το περπάτημα"...
H σκληρή, η «επίπονη» δίαιτα δεν είναι λύση για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Σαφώς θα την κομψύνει, πλην όμως αν είσαι άνω των 45....
Επιπλέον, το smoothie που προτείνει η όμορφη ηθοποιός δεν περιέχει πολλές θερμίδες, ενώ χαρίζει και λάμψη στο μουτράκι. Τι άλλο θέλετε.
Γεγονός είναι πως τα καυτερά δεν "ενοχλούν" το κορμί. Όπως έχουμε χιλιοτονίσει, το αλάτι και τα λιπαρά δημιουργούν πρόβλημα. Αυτά δεν μεταβολίζονται εύκολα.
Η κορμάρα μανούλα Αθηνά Οικονομάκου ανέβασε μία φωτογραφία όπου ποζάρει με αθλητική περιβολή, καυτό σορτς και κάνοντας κατακόρυφο.
Εσείς, πόσο πειθαρχημένες είστε; Πάντως, η παρουσιάστρια είναι απίθανο παράδειγμα προς μίμηση. Και Παρθένος γαρ, ε, μια άλφα αυτοπειθαρχία, τη διέπει.
"Δούλεψα σκληρά για να αποκτήσω ξανά τους κοιλιακούς μου. Δεν πίστευα ότι κάτι τέτοιο είναι εφικτό μετά την απόκτηση ενός μωρού."
"Δεν θα δεις αποτέλεσμα αν δεν είσαι «κολλημένη». Δεν χρειάζεται να «μένεις» στο γυμναστήριο. Απλώς, αν έχεις βάλει πρόγραμμα, να το ακολουθείς."
"Aποφεύγω τις σφολιάτες. Τα τηγανητά είναι στο πρόγραμμα, αλλά αν τα φτιάξω εγώ. Λατρεύω τα ζυμαρικά, αλλά σε μικρές ποσότητες, χωρίς κρέμες".
Mπορεί να παρατηρείται μία από τις παραπάνω διαταραχές ή και συνδυασμός αυτών, οπότε για το πρόβλημα της πρόσληψης βάρους γίνεται εντονότερο.
"Συνόδευσε τη μεσημεριανή σαλάτα σου με μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων - θα σου χαρίσει ενέργεια, όπως με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης".
Τ' αποτοξινωτικά υγρά κάνουν δυσκολότερο τον έλεγχο του βάρους. Η πιο κοινή εξήγηση είναι πως τα υποκατάστατα της ζάχαρης αυξάνουν την όρεξη για θερμιδικά φαγητά,
Η παρουσιάστρια/μοντέλο φροντίζει να κάνει πού και πού τις διατροφικές αμαρτίες, τρώγοντας, όταν το έχει ανάγκη, κάποιο γλυκό και fast food.
Ακόμα κι αν μεταβολίζεις καταπληκτικά τις τροφές, κάποια στιγμή κοιτάζεις τη ζυγαριά και διαπιστώνεις πως έχεις πάρει πέντε ολόκληρα κιλά. Tι κάνεις τότε;
Δεδομένου ότι η συνιστάμενη πρόσληψη θερμίδων ημερησίως φτάνει κοντά στις 2000, πρέπει να δημιουργήσεις ένα έλλειμμα 3.500 θερμίδων εβδομαδιαίως.
Κάποιες φορές, βέβαια, όπως όλες Bρίσκεται ενώπιον λιγούρας. Τι κάνει τότε; Έχει πρόχειρη «κάποια αραβική πίτα με τυρί και γαλοπούλα», λέει χαρακτηριστικά.
Δηλώνει vegan και κατά καιρούς κάνει δίαιτες πίνοντας μόνο χυμούς (!). Παράλληλα, δίνει έμφαση στο πρωινό της: περιέχει smoothie με άφθονες πρωτεΐνες κ.ά.
«Κάνε το πρωί μισή ώρα νηστική διάδρομο ή στατικό ποδήλατο σε σχετικά γρήγορη ταχύτητα και επανάλαβέ το περίπου 1 ώρα πριν πας για ύπνο.»
