Fitness

https://www.iciao.gr/tabata-mono-tessera-lepta-kai-antio-kila/

Ciao Magazine - iciao.gr

Μπορεί να θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη σας,να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την ευκαμψία ή να ενισχύσετε το μυικό σύστημα. Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν να τα προσεγγίσετε, αρκεί να τηρείτε κάποιο αντίστοιχο πρόγραμμα γυμναστικής στοχευμένα. Και ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το Tabata. Η […]

2021-02-25T07:30:22+02:00

2021-02-25T07:30:28+02:00

https://www.iciao.gr/tabata-mono-tessera-lepta-kai-antio-kila/

Fitness,ΥΓΕΙΑ

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2021/02/tabata-workout.jpg

Tabata: Μόνο τέσσερα λεπτά και αντίο κιλά

https://www.iciao.gr/dyo-apotelesmatikes-kiniseis-gia-kalyteri-chonepsi-dokimaste-tis/

Ciao Magazine - iciao.gr

Έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει πολυεπίδα τον οργανισμό συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων του στρες, αλλά και στην βελτίωση της πέψης και την ενίσχυση της υγείας του γαστρεντερικού συστηματος. Μάλιστα, υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις – στάσεις της γιόγκα που επηρεάζουν την φυσιολογική κίνηση του εντέρου και διευκολύνουν τη χώνεψη. Σε […]

2021-02-23T07:30:28+02:00

2021-02-23T07:30:31+02:00

https://www.iciao.gr/dyo-apotelesmatikes-kiniseis-gia-kalyteri-chonepsi-dokimaste-tis/

Fitness,ΥΓΕΙΑ

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2021/02/γιογκα.jpg

Δυο αποτελεσματικές κινήσεις για καλύτερη χώνεψη – Δοκιμάστε τις

https://www.iciao.gr/exi-logoi-poy-niothete-diarkos-koyrasmenoi-diorthoste-toys/

Ciao Magazine - iciao.gr

Πίσω από την κούραση μπορεί να κρύβεται κάποιο πρόβλημα υγείας. Θα πρέπει να ελεχθεί, ωστόσο δεν αποκλείεται οι ένοχοι για την μειωμένη ενεργητικότητα να κρύβονται σε έξι καθημερινές σας συνήθειες Εσείς μπορεί να νομίζετε ότι είναι αθώες συνήθειες που δεν βλάπτουν. Η αλήθεια όμως είναι ότι αν νιώθετε καταβεβλημένοι ο ένοχος κρύβεται σε αυτές. Ποιες […]

2021-02-18T07:30:46+02:00

2021-02-18T07:30:47+02:00

https://www.iciao.gr/exi-logoi-poy-niothete-diarkos-koyrasmenoi-diorthoste-toys/

Fitness,διατροφή,ΥΓΕΙΑ

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2021/02/κουραση-1.jpg

Έξι λόγοι που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι: Διορθώστε τους

https://www.iciao.gr/katheste-polles-ores-ston-ypologisti-exi-askiseis-poy-tha-sas-xekoyrasoyn/

Ciao Magazine - iciao.gr

Διατατικές στάσεις yoga για καλύτερη στάση σώματος και ειδικά για εκείνους που κάνουν δουλειά γραφείου, ή κάνουν καθιστική ζωή ή χρησιμοποιούν πολλές ώρες τον υπολογιστή. Μείνετε σε κάθε στάση από 3 εώς 10 αναπνοές. Λειτουργήστε θεραπευτικά χωρίς να πιέζετε το σώμα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας όπου χρειάζεται και αφήστε το σώμα σας να κάνει […]

2021-02-16T07:30:10+02:00

2021-02-16T07:30:23+02:00

https://www.iciao.gr/katheste-polles-ores-ston-ypologisti-exi-askiseis-poy-tha-sas-xekoyrasoyn/

Fitness,ΥΓΕΙΑ

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2021/02/γιογκα-κομπρα-σταση.jpg

Κάθεστε πολλές ώρες στον υπολογιστή; Έξι ασκήσεις που θα σας ξεκουράσουν

https://www.iciao.gr/me-aytes-tis-symvoyles-tha-chaseis-polla-kila-ap-tin-koilia/

Ciao Magazine - iciao.gr

Όταν βρεθείς αντιμέτωπος με μια αναγκαστική απώλεια βάρους, οι κανόνες που προτείνουν οι διατροφολόγοι σού φαίνονται βουνό. Το κλειδί βρίσκεται στις παρακάτω 10 συμβουλές. Θα κάνουν το στόχο σου πολύ πιο εφικτό χωρίς να αναγκαστείς να λιμοκτονήσεις. Πάρε για παράδειγμα αυτό: ένα κουτάκι αναψυκτικού περιέχει περίπου 240 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν ξαναπιείς κερδίζεις […]

2021-02-11T22:15:41+02:00

2021-02-11T22:15:42+02:00

https://www.iciao.gr/me-aytes-tis-symvoyles-tha-chaseis-polla-kila-ap-tin-koilia/

Fitness,ΥΓΕΙΑ

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2021/02/επιπεδη-κοιλια.jpg

Με αυτές τις συμβουλές θα χάσεις πολλά κιλά απ’ την κοιλιά

https://www.iciao.gr/to-mystiko-gia-na-kapsoyme-perissotero-lipos-tha-to-tolmisete/

Ciao Magazine - iciao.gr

Ένα έξυπνο κόλπο για περισσότερες καύσεις διαπίστωσαν Καναδοί ερευνητές. Ωστόσο είναι μάλλον… επώδυνο. Δείτε ποιο Εάν αυτό τον χειμώνα θέλετε να κάψετε λίπος το μυστικό είναι να προπονηθείτε έξω στην ύπαιθρο υποστηρίζεται σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology. Καναδική μελέτη  από το Λαυρεντιανό Πανεπιστήμιο, στην πόλη Sudbury στο Οντάριο υποστηρίζει ότι η […]

2021-01-13T07:30:07+02:00

2021-01-13T07:30:10+02:00

https://www.iciao.gr/to-mystiko-gia-na-kapsoyme-perissotero-lipos-tha-to-tolmisete/

Fitness,ΥΓΕΙΑ

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2021/01/κρυο-τρεξιμο-ασκηση2.jpg

Το μυστικό για να κάψουμε περισσότερο λίπος – Θα το τολμήσετε;

https://www.iciao.gr/adynatise-choris-diaita-ola-ta-mystika-e/

Ciao Magazine - iciao.gr

-Σερβίρετε στο πιάτο σας μικρότερες μερίδες από φαγητά πλούσια σε λίπος και υδατάνθρακες, π.χ. σάλτσες, τηγανητά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες.

2019-07-02T17:00:23+03:00

2019-07-02T20:13:13+03:00

https://www.iciao.gr/adynatise-choris-diaita-ola-ta-mystika-e/

Fit tips,Fitness,Nutrition

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/07/sd-k2-a.jpg

Aδυνάτισε χωρίς δίαιτα: Όλα τα μυστικά είναι εδώ!

https://www.iciao.gr/alexandra-palaiologou-yoga-pic/

Ciao Magazine - iciao.gr

H γιόγκα -είτε power, είτε όχι- βοηθά και στην ψυχική ηρεμία σου, πέρα απ' το ότι "χτίζει" καταπληκτικά το κορμί σου και στο γράφω...

2019-06-23T11:00:50+03:00

2019-07-04T15:12:06+03:00

https://www.iciao.gr/alexandra-palaiologou-yoga-pic/

Alexandra Palaiologou,Fit tips,Fitness,Workout,Yoga

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/t-246.jpg

Δες άβαφη & αρετουσάριστη την Αλεξάνδρα Παλαιολόγου, ως γιόγκι -με μπικίνι- και μιμήσου την!

https://www.iciao.gr/woman-summer-nutrition-pics/

Ciao Magazine - iciao.gr

Oι άντρες κατάγονται απ’ τον… Άρη, εμείς απ’ την Αφροδίτη και, όπως είναι φυσικό, οι διαφορές και στους οργανισμούς μας είναι τεράστιες. Άλλες τροφές μάς είναι απαραίτητες το καλοκαίρι για να διατηρούμε την υπέροχη (ή… όχι και τόσο) κορμοστασιά μας, για να είμαστε αδύνατες με άλλα λόγια και υγιείς κι άλλες στους άντρες. Πάμε, λοιπόν, […]

2019-06-01T23:10:20+03:00

2019-07-04T15:12:13+03:00

https://www.iciao.gr/woman-summer-nutrition-pics/

Fit tips,Fitness,Nutrition

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/t-9.jpg

Μόνο για γυναίκες: Οι κορυφαίες τροφές για να είμαστε fit και υγιείς το καλοκαίρι (φωτογραφίες)

https://www.iciao.gr/katerina-papoutsaki-nutrition-diet-workout/

Ciao Magazine - iciao.gr

Δε στερείται τίποτα, αλλά τα δοκιμάζει όλα από λίγο, επαναλαμβάνει η όμορφη ηθοποιός κατά καιρούς. Η γυμναστική υπάρχει στη ζωή της και τη λατρεύει.

2019-06-01T22:15:06+03:00

2019-07-04T15:12:13+03:00

https://www.iciao.gr/katerina-papoutsaki-nutrition-diet-workout/

Diet,Fit tips,Fitness,Katerina Papoutsaki,Nutrition

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/t-8.jpg

Κατερίνα Παπουτσάκη: Πώς παραμένει κορμάρα & πώς έχασε 15 κιλά - φωτογραφίες

https://www.iciao.gr/squat-perfect-workout/

Ciao Magazine - iciao.gr

Κάνετε ασυναίσθητα squats πολλές φορές την ημέρα. Όταν, για παράδειγμα, σηκώνεστε από το κρεβάτι, βγαίνετε από το αυτοκίνητό...

2019-05-28T12:30:40+03:00

2019-05-28T12:30:40+03:00

https://www.iciao.gr/squat-perfect-workout/

Fit tips,Fitness,Squat,Workout

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/SD-K3-A-1-1.jpg

Squat: Η τέλεια άσκηση για ενδυνάμωση και ισορροπία

https://www.iciao.gr/anthi-salagoudi-fit-tips/

Ciao Magazine - iciao.gr

Η δίαιτα δεν είναι κομμάτι της ζωής της, ενώ η μόνη φορά που αυξομειώθηκε αισθητά το βάρος της ήταν εξαιτίας μια ορμονικής θεραπείας που έκανε.

2019-05-27T23:00:11+03:00

2019-06-30T23:12:22+03:00

https://www.iciao.gr/anthi-salagoudi-fit-tips/

Anthi Salagoudi,Fit tips,Fitness

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/t-341.jpg

Ανθή Σαλαγκούδη: Πώς διατηρεί εφηβικό κορμί (φωτογραφίες)

https://www.iciao.gr/despoina-vandi-fit-tips/

Ciao Magazine - iciao.gr

Όσο για την άσκηση, αλλάζει, όμως η «σταθερή αξία» της είναι το πιλάτες. Η δημοφιλής τραγουδίστρια κάνει 3-4 φορές την εβδομάδα.

2019-05-21T17:00:11+03:00

2019-05-21T17:00:11+03:00

https://www.iciao.gr/despoina-vandi-fit-tips/

Despoina Vandi,Fit tips,Fitness,Nutrition,Workout

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/sd-k1-c.png

Δέσποινα Βανδή: Απόκτησε το ονειρεμένο κορμί της - σου δίνει τα απόλυτα fit tips

https://www.iciao.gr/katerina-stikoudi-fit-tips/

Ciao Magazine - iciao.gr

Αν υπήρχε τίτλος για το «απόλυτο κορμί» της ελληνικής σοουμπίζ, η Κατερίνα Στικούδη θα ήταν σίγουρα στα τρία φαβορί. Αναμφίβολα.

2019-05-13T15:48:18+03:00

2019-05-13T15:48:18+03:00

https://www.iciao.gr/katerina-stikoudi-fit-tips/

Fit tips,Fitness,Katerina Stikoudi,Nutrition

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/07/sd-k1-a-kat3.jpg

Κατερίνα Στικούδη: Η αγαπημένη (μας) κορμάρα σού αποκαλύπτει τα μυστικά της

https://www.iciao.gr/laoura-narges-varos-tips/

Ciao Magazine - iciao.gr

πέρα απ’ τη γυμναστική (επιδίδεται και στα θαλάσσια σπορ, παρέα με τη Σόφη Πασχάλη), προσέχει τη διατροφή της. Χωρίς, ωστόσο, να πεινάει. Όχι τόσο τουλάχιστον.

2019-05-07T15:00:06+03:00

2019-05-07T15:00:06+03:00

https://www.iciao.gr/laoura-narges-varos-tips/

Fit tips,Fitness,Laoura Narjes

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/07/sd-k1-laoura.jpg

Λάουρα Νάργες: Κορμάρα για πάντα - πώς τα καταφέρνει

https://www.iciao.gr/research-pregnancy-workout/

Ciao Magazine - iciao.gr

"H έλλειψη άσκησης σε υγιείς γυναίκες μπορεί να εκθέσει τα παιδιά τους στην παχυσαρκία και τις συναφείς μεταβολικές ασθένειες", δήλωσε ο Son.

2019-04-30T14:30:51+03:00

2019-04-30T14:30:51+03:00

https://www.iciao.gr/research-pregnancy-workout/

Fitness,Jun Seok Son,University of Washington,Workout

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/07/SD-K3-A-1.jpg

Έρευνα: Tα οφέλη της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη

https://www.iciao.gr/vicky-kaya-nutrition-workout-tips/

Ciao Magazine - iciao.gr

Όσο για workout, τονίζει: "Είμαι αρνητική στις προπονήσεις με βάρη και το cross fit γιατί δεν μου ταιριάζουν. Προτιμώ τη γιόγκα, το περπάτημα"...

2019-04-21T12:30:07+03:00

2019-04-21T12:30:07+03:00

https://www.iciao.gr/vicky-kaya-nutrition-workout-tips/

Fit tips,Fitness,Nutrition,Vicky Kaya

Η Βίκυ Καγιά αποκαλύπτει πώς διατηρείται πάντα τόσο λεπτή (φωτογραφία)

https://www.iciao.gr/workout-fi-tips-pics/

Ciao Magazine - iciao.gr

To θεωρείς απίθανο σε είκοσι λεπτά να τονώσεις τους μύες και τη φυσική σου κατάσταση; Σκέψου το λίγο καλύτερα: αν σε μια προπόνηση συνδυάζειs....

2019-04-21T00:05:34+03:00

2019-04-21T00:05:34+03:00

https://www.iciao.gr/workout-fi-tips-pics/

Evelina Nykta,Fitness,Workout

Αυτή είναι η τέλεια 20λεπτη προπόνηση (φωτογραφίες)

https://www.iciao.gr/epipedi-koilia-se-epta-hmeres-tips/

Ciao Magazine - iciao.gr

H σκληρή, η «επίπονη» δίαιτα δεν είναι λύση για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Σαφώς θα την κομψύνει, πλην όμως αν είσαι άνω των 45....

2019-04-18T20:30:40+03:00

2019-04-18T20:30:40+03:00

https://www.iciao.gr/epipedi-koilia-se-epta-hmeres-tips/

Belly,Fit tips,Fitness,Nutrition

Επίπεδη κοιλιά σε 7 μέρες- τα 5 tips για να την αποκτήσεις

https://www.iciao.gr/kate-middletton-top-5-fit-mystika-pics/

Ciao Magazine - iciao.gr

Γεγονός είναι πως τα καυτερά δεν "ενοχλούν" το κορμί. Όπως έχουμε χιλιοτονίσει, το αλάτι και τα λιπαρά δημιουργούν πρόβλημα. Αυτά δεν μεταβολίζονται εύκολα.

2019-04-06T21:30:51+03:00

2019-04-06T21:30:51+03:00

https://www.iciao.gr/kate-middletton-top-5-fit-mystika-pics/

Fit tips,Fitness,Kate Middleton

Kate Middleton: Τα top 5+1 μυστικά στα οποία οφείλει τη λεπτή και γυμνασμένη σιλουέτα της (φωτογραφίες)

https://www.iciao.gr/athina-oikonomakou-katakoryfo-photo/

Ciao Magazine - iciao.gr

Η κορμάρα μανούλα Αθηνά Οικονομάκου ανέβασε μία φωτογραφία όπου ποζάρει με αθλητική περιβολή, καυτό σορτς και κάνοντας κατακόρυφο. 

2019-04-06T17:30:55+03:00

2019-04-06T17:30:55+03:00

https://www.iciao.gr/athina-oikonomakou-katakoryfo-photo/

Athina Oikonomakou,Fit tips,Fitness,Steal The Look

H Αθηνά Οικονομάκου κάνει κατακόρυφο και "παραλύει" το Instagram (φωτογραφία)

https://www.iciao.gr/diane-kruger-en-forme-again-picture/

Ciao Magazine - iciao.gr

"Δούλεψα σκληρά για να αποκτήσω ξανά τους κοιλιακούς μου. Δεν πίστευα ότι κάτι τέτοιο είναι εφικτό μετά την απόκτηση ενός μωρού."

2019-03-19T14:44:31+02:00

2019-03-19T14:44:31+02:00

https://www.iciao.gr/diane-kruger-en-forme-again-picture/

Diane Kruger,Fit tips,Fitness

Diane Kruger: Πώς επανήλθε σε φόρμα τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό (φωτογραφία)

https://www.iciao.gr/h-athina-oikonomakou-liwnei-sti-gymnasti-gia-to-kormi-tis-pics/

Ciao Magazine - iciao.gr

Αναρωτιέσαι πώς η Αθηνά Οικονομάκου -χρόνια πολλά κιόλας, πριν από μερικές μέρες γιόρτασε τα γενέθλιά της- διατηρεί τόσο καλλίγραμμο σώμα. Με τουs σωστούς μύες ακριβώς στα σωστά σημεία. σημεία. Λίγο στις γαμπίτσες, ένα τσακ μόνο, στους κοιλιακούς, στους γλουτούς και στα μπράτσα. Άντε, και ελάχιστα στους τετρακέφαλους. Είναι απλό: η γυναίκα, παρότι νεότατη, «λιώνει» στη γυμναστική. […]

2019-03-13T15:00:12+02:00

2019-03-13T15:00:12+02:00

https://www.iciao.gr/h-athina-oikonomakou-liwnei-sti-gymnasti-gia-to-kormi-tis-pics/

Athina Oikonomakou,Fit tips,Fitness,Workout

H Aθηνά Οικονομάκου «λιώνει» στη γυμναστική για το κορμί (της) - φωτογραφίες

https://www.iciao.gr/tria-syn-ena-super-tips-gia-na-adynatiseis-kai-na-parameneis-ygis/

Ciao Magazine - iciao.gr

"Δεν θα δεις αποτέλεσμα αν δεν είσαι «κολλημένη». Δεν χρειάζεται να «μένεις» στο γυμναστήριο. Απλώς, αν έχεις βάλει πρόγραμμα, να το ακολουθείς."

2019-03-03T18:58:10+02:00

2019-12-18T20:42:37+02:00

https://www.iciao.gr/tria-syn-ena-super-tips-gia-na-adynatiseis-kai-na-parameneis-ygis/

Evelina Nykta,Fit tips,Fitness

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/1-b-28.jpg

Τρία + ένα super tips για ν\\\' αδυνατίσεις - και να παραμένεις υγιής

https://www.iciao.gr/epta-fit-tips-apo-tin-iliana-papagewrgiou/

Ciao Magazine - iciao.gr

"Συνόδευσε τη μεσημεριανή σαλάτα σου με μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων - θα σου χαρίσει ενέργεια, όπως με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης".

2019-02-18T11:30:34+02:00

2019-02-18T11:30:34+02:00

https://www.iciao.gr/epta-fit-tips-apo-tin-iliana-papagewrgiou/

Fit tips,Fitness,Iliana Papageorgiou

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/1-c-7.jpg

Επτά super fit tips από την Ηλιάνα Παπαγεωργίου

https://www.iciao.gr/ypothesi-adynatisma-se-prwto-plano-tesseris-mythoi-poy-diaiwnizontai/

Ciao Magazine - iciao.gr

Τ' αποτοξινωτικά υγρά κάνουν δυσκολότερο τον έλεγχο του βάρους. Η πιο κοινή εξήγηση είναι πως τα υποκατάστατα της ζάχαρης αυξάνουν την όρεξη για θερμιδικά φαγητά,

2019-02-18T10:30:51+02:00

2019-02-18T10:30:51+02:00

https://www.iciao.gr/ypothesi-adynatisma-se-prwto-plano-tesseris-mythoi-poy-diaiwnizontai/

Fit tips,Fitness

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/SD-K3-A-1.png

Υπόθεση-αδυνάτισμα σε πρώτο πλάνο

https://www.iciao.gr/despoina-vandi-workout-video/

Ciao Magazine - iciao.gr

H Δέσποινα Βανδή ανήκει στις τυχερές που το βάρος τους κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα. Έτσι, και όταν παχαίνει, φαίνεται πιο λεπτή απ' ό,τι είναι.

2019-02-09T14:31:58+02:00

2019-02-09T14:31:58+02:00

https://www.iciao.gr/despoina-vandi-workout-video/

Despoina Vandi,Fitness

https://www.iciao.gr/wp-content/uploads/2019/06/1-91.jpg

Δέσποινα Βανδή: "Το κορμί θέλει διπλάσιο κόπο όταν μεγαλώνεις" (βίντεο)